집중력을 유지하는 데 도움되는 생활 습관

작은 습관이 집중력과 생산성을 만듭니다!

1. 충분한 수면

매일 7~8시간의 충분한 수면은 집중력을 유지하는 데 필수적입니다.

2. 규칙적인 운동

규칙적으로 운동하면 스트레스가 줄어들고 정신이 맑아집니다.

3. 건강한 식사

뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하세요. 견과류, 녹차, 다크초콜릿이 추천됩니다.

4. 디지털 디톡스

매일 일정 시간 스마트폰과 디지털 기기에서 벗어나보세요. 이는 집중력을 회복하는 데 도움을 줍니다.

5. 짧은 휴식

1시간마다 5분의 휴식을 취하며 집중력을 지속적으로 유지하세요.