일상에서 실천하는 건강 식단 가이드

지속 가능한 건강한 식습관을 만들어보세요!

1. 아침 식사는 필수

단백질, 섬유질, 건강한 지방이 포함된 아침 식사는 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줍니다.

2. 채소와 과일 늘리기

하루 5~7번의 채소와 과일 섭취는 비타민과 미네랄을 보충하고 면역력을 강화합니다.

3. 가공식품 줄이기

가공식품 대신 신선한 재료를 선택하세요. 가공식품은 종종 나트륨과 첨가물이 많습니다.

4. 물 많이 마시기

하루 8잔 이상의 물 섭취는 몸의 대사 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적입니다.

5. 소금과 설탕 줄이기

소금과 설탕 섭취를 줄이면 심혈관 질환과 비만의 위험을 낮출 수 있습니다.